Visuel støtte til angst, stress og uro – for børn, unge og voksne

Sådan får du ro (Return to Calm) er en pædagogisk og visuelt understøttet dobbeltsidet løsningscirkel, der hjælper børn, unge og voksne med at genkende symptomer på angst, stress og uro – og finde en konkret strategi til at genvinde ro.

Når kroppen reagerer med uro, tankemylder eller fysiske symptomer, kan det være svært at overskue, hvad der hjælper. Denne løsningscirkel gør det muligt at forbinde det, man mærker, med noget, man kan gøre – på en enkel, struktureret og tryg måde.

Sådan fungerer løsningscirklen

Løsningscirklen er dobbeltsidet og drejelig:

På den røde side identificerer brugeren det symptom, der passer bedst på det, der opleves lige nu
Cirklen vendes, og på den grønne side vises en konkret strategi, som kan hjælpe med at finde tilbage til en mere rolig tilstand

Man drejer den hvide markør, indtil det aktuelle symptom vises – og får dermed en tydelig og handleorienteret vej videre.

8 symptomer på angst, stress og uro

Kan ikke koncentrere mig
Har hovedpine
Kan ikke trække vejret
Har kvalme
Har hjertebanken
Har tankemylder / obsessive tanker
Kan ikke sove
Har ondt i maven

8 strategier til at finde ro igen

Sig noget opløftende til dig selv
Vær alene
Planlæg din tid
Tal med nogen om det
Visualisér
Bevæg dig / træn
Brug en beroligende genstand
Træk vejret dybt

Disse enkle strategier støtter selvregulering, kropsbevidsthed og mental trivsel – og hjælper brugeren med at tage et aktivt skridt mod bedre velbefindende.

Hvorfor “Sådan får du ro” er et stærkt redskab